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一提起修炼，你往往会想到武当山的道士，少林寺的僧人。其实它离我们很近，只不过我们从来没有真正认识过它罢了。
中国武术有一句谚语——不怕千招会，就怕一招精。这“一招”是什么东西？它不是招法而是修炼的手段，通过日久天长反反复复的演练，可以练出一种深厚的内功。
生活中的修炼法门比比皆是，不胜枚举，通过弹琴可以练出一种深厚的内功，通过书法可以练出一种深厚的内功，通过扫地可以练出一种深厚的内功，通过唱歌可以练出一种深厚的内功。其实出家的僧道大都是从日常生活入手而展开修炼的。
各种各样的武功，其实也并没有什么神秘的地方，它的最大特点，无非是通过外力的震荡形成体内气血的共振。这种“共振”有什么功效呢？它既可以调整人的心里，又可以调整人的生理。我们平常所说的“刚柔相济”“动静相间”“抑扬顿挫”它们都是形成体内气血共振的先决条件。音乐也是一种力，它可以通过人的意念作用于身体，使得意念与气血发生共振；歌声同样是一种力，通过声音直接与内气发生共振。
共振的方式虽然形形色色，但都离不开意念这个先导，每次重复一个动作，都要做到意念气血和外力三者的起落合而为一。
我们大家知道，钟摆的摆动有三大要素：振幅、频率和周期。我们做动作时也同样离不开这“三要素”。这就是说，你在做任何动作要时想达到健身效果，必须得要遵守这个规律，动作要到位（振幅），掌握节奏（频率），限定时间间隔（周期）。
钟摆的摆动总是顺应本身的重力达到摆动幅度的极限。我们在日常生活中也应该遵循这一规律。我们知道，劳动使人疲惫，而跳舞则可以消除身体的疲劳，为什么？就在于跳舞有一定的节奏，并且顺应身体动作的自然节拍。这就是说，调整好劳动的节奏，就可以使劳动强度大大的减轻，并且提高劳动效率。
电视剧李小龙传奇让很多人目睹到了“跆拳道”的风采，它的最大特点是什么呢？看上去像舞蹈，节奏感很强。这个正是“跆拳道”的生命所在啊！因为这个“节奏感”可以产生一种“自然力”比如盛在方形容器中的水，使其来回涌动，你会发现它的冲击力会在不断的重复中得到强化。这个就是“自然力”
拳击运动中的发力，不是一次性完成的，而是在不断的重复之下才能达到发力的最佳效果，正是节奏所产生的自然力。
说道周期和频率，就是要合理地安排每一次用力的间隔，以此来确定最佳的周期与频率。这个问题不可一概而论，只可以在生活中用心去体会，比如扫地这个动作可以“一下是一下”地做，走路时可以“不紧不慢”切菜可以是三下为“一拍”、五下为一拍，洗衣可以四下为一拍，打锤可以一锤实一锤虚，这样就可以同体内的气血“合拍”而产生“谐振”的效果。
下面所讲的是身体动作的协调性，因为两者是密不可分的，没有身体的协调一致，就不会产生共振的效果。
怎么样使身体动作协调起来？一个最大的前提就是放松。其实我们在做任何事情之前都应该首先放松自己的身体，这种放松不是局部的，而是全身性的，武术、书法、劳动、休息等等，至于有时侯发力、走转这些个用力动作，也是在放松的前提下来完成的，因为在身体自然放松的前提下，便具有了充分的灵活性。
但是，任何局部的动作都不是孤立存在的。比如一棵树，树身微动，树干就小动，树叶就大动，这是自然本身所具有的协调性。同样道理，像挥笔写字、拳击运动、八卦太极等等，这些个动作都需要腰部的转动来达到整体动作的协调一致，而腰部的转动要有膝部的扭动才能达到整体的协调，至于身体各个部位都怎么样去“动”？没有固定尺寸，只有在生活中反复体会，只要是自我感觉和谐自然，那也就足够了。