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美国身心灵界著名作家芭芭拉？安吉丽思说：“当我刻意追求快乐，快乐却隐而不见。当我不再刻意寻找，只全然放心于当下，快乐竟在眼前。快乐的唯一源头，是拥有许多生命中真实的刹那。如果你不知道珍视现有的一切和现在的自己，无法从中得到快乐，那么即便将来拥有了更多，你也不快乐。”
快乐就在我们身边，现实生活中每一件事情的每一刻，我们都可以去发现它是快乐的，即便是在艰难困苦中，只要我们调整好自己的心态，以好心情去面对周遭的人和事，我们一样可以很快乐，快乐其实很简单，但我们要学会享受，学会拥有。当许多美好的事情发生时，我们轻轻地闪过，或是视而不见，没意识到它是美好的，那么我们也就不会感受到它的快乐；当幸福降临在我们身边时，我们有了更高的要求和目标，总觉得结果永远离目标还有那么一段距离，我们也就不会体验到现在的幸福，所以在内心深处永远都不会感到快乐。
俗话说得好：“知足者长乐”要得到快乐首先要学会满足，对自己的愿望、理想和目标的定位线不要高不可攀，数量也不能太多，愿望多了，快乐就会少了。我们要从自己的实际条件来定位，每个阶段确定不同的目标，一旦达到了预定的期望，我们一定要满足，要感受到自己是幸福的，这样我们就会感到快乐。
在体验和享受快乐的同时，我们还要学会对快乐做加减法。对于普通的平民百姓来说，一生中难以遇到几件惊天动地的大事，我们能够得到的大快乐，大概也就是买房、结婚、生孩子、上大学、升职，除此以外都是些生活中的小快乐。受到国家领导人的接见、买彩票中百万大奖、摔了一跤捡到一个金元宝这些不是完全没有可能，只是碰到的概率太低了。我们能够做到的是在单位里努力工作受到领导表扬、多年不见的老朋友一起聚聚、在乒乓球比赛中得名次了这时我们就要对这些快乐做加法，要充分享受这些小快乐，放大这种快乐。古希腊伟大的哲学家苏格拉底说得好：“一个个小乐趣加起来就是大快乐，每天寻找一个小乐趣，串起来就是美好的人生。”这是积小快乐为大快乐，我们也要把平时的小成绩积为大成绩，就像打仗时的积小胜为大胜、一砖一瓦垒积起来就是高楼大厦一样。
当我们在放大这些小快乐的同时，我们还要学会对快乐做减法。在我们的内心深处留下一亩专门播种快乐的自留地，把平时一些难忘的、有意义的、有趣味的事情所得到的大快乐播撒在这片自留地里。当我们遇到烦恼、困苦或是不开心时，可以到自留地里走一走，呼吸一下曾经弥漫着的快乐气息，享受一下曾经有过的快乐时光，在大快乐中回忆、享受着，它能带给我们许许多多、精彩斑斓的小快乐。也许我们的心情会得以缓释，至少我们也能得到片刻的安享。我们把大快乐切割成一个个小快乐，每次快乐一点点，每次都有快乐，一步一个脚印，踏踏实实走好人生的每一步。
我们在长兴造船工作是快乐的，我们在上海这座现代化都市生活是幸福的，我们要珍惜现在的美好生活，珍惜现在的一切拥有。加减快乐，享受快乐，我们要做一个会享受生活的人！