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第十一章 体质:10点

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    每年寒假前的期末考试可是最令人头疼的。

    考差了,都不好意思找亲人要红包,还得在父母的白眼下过一个难受的春节;考好了又能怎样?家长们会对你说:你都高三了,别想着玩了,过年休息两三天就去学习吧!

    期末考试很快就结束了,不过学校现在并不准备放假,还得上几天课,等成绩出来了才能放假,不过最后这几天几乎没有老师来上课,所以教室里的人都在聊天打屁或者玩手机,只有少数人在做老师们前几天才布置下来的寒假作业。

    不巧,江一凡没有在做作业。

    最近出了一款比较火的手游——qq飞车手游版,说起来江一凡初中的时候还沉迷过一段时间的qq飞车,技术处于最强下面那一等人。

    不过后来转行投入了英雄联盟,现在英雄联盟也快不行了,吃鸡又火起来了,不过吃鸡账号要98元买一个,江一凡实在是囊中羞涩,买不起。

    江一凡拿着方奇的大米手机,帮方奇跑着飞车排位赛,方奇在一边聚精会神的看着江一凡操作。

    不一会,手机屏幕上就显示出了钻石的模样。

    江一凡道:“好了,上钻石了,拿去别来烦我了。”

    方奇激动道:“终于上钻石了,江哥我一会请你去搓一顿炒饭吧!别跟我客气!”

    江一凡道:“我怎么会跟你客气?你在想些什么?”

    话刚说完,班主任杨兴就从教室门口进来了,脸上笑眯乐呵的。

    刚才还乱糟糟、乌泱泱的教室瞬间就安静下来了,一个个端正坐姿,乖乖好学生的样子。

    杨兴道:“考试成绩下来了,班长一会拿下去一人发一张,因为马上就要过年了,考差了的同学我就不收你们的钱了,你们爹妈自会收拾你们的。”

    “我要特地表扬一下江一凡同学!江一凡同学通过一个月的认真学习,这次期末考试考了520分,班级第五名,年级267名!”

    “江一凡同学过去一个月的努力我相信大家是有目共睹的,这就说明了只要认真学,就没有什么难题,努力才是最重要的!希望大家在寒假里面不要放松学习,该复习的还是要复习一下!”

    “最后,我要强调一点,寒假注意安全,去年的这个时候就有个小孩走丢了,我可不想等开学的时候听到你们失踪的消息!”

    那个走丢的小孩去年9岁,三天后就被找回来了。江一凡在心理补充道。

    杨兴不依不饶的对着全班开火,科普假期安全问题,强调学习的重要性

    终于,到了结尾。

    “现在放假,记住寒假作业要做完,少交一科罚款五十,反正你们过年会收不少钱的。还有就是三月一号开学!”

    “江一凡,一会放学跟我来办公室。”

    江一凡一脸疑问,但还是跟着杨兴来到了办公室。

    办公室中,杨兴从办公桌抽屉里面拿出了一个有些旧的笔记本。

    翻开,原来是一个账本。

    杨兴道:“原来我答应过你们,考试考差了的交的钱我不会动,等成绩上来了我会还给你们的。你从高一到上次考试一共交了660元,我现在还给你,拿好!下个学期马上就要高考了,你可千万不要骄傲自满,要更努力才行,我们学校上个考起清华北大的学生七八年前,我觉得你有这个潜力,加油努力啊!”

    江一凡拿着手中的六百六十块钱,一脸激动。

    这可是意外之财啊,存了两年多了啊,巨款!

    江一凡更知道杨兴说的‘潜力’问题更准确的说是一种鼓励,回道:“杨老师,我一定考个清华北大给你看看!”

    我不光给你看,还得考个状元吓死你。

    杨兴满意的点点头,道:“你先回去了吧,假期一定要注意安全啊!”

    江一凡激动的拿着六百六十块大洋溜了。

    江一凡原本还没想好要怎么过这个寒假的,但有了钱还需要想吗?

    教练,我想学花钱!

    教练:这个不用学的。

    “叮!强身健体,通过锻炼将体质属性提升05,任务进度:每天奔跑三千米:0/10天。波比跳每天100次:0/10天。俯卧撑每天100个:0/10天。仰卧起坐每天100个:0/10天。”

    “任务奖励:100点全能点;失败惩罚:强制摔坏宿主手机。”

    江一凡差点给跪了,他的手机可是他爸妈刚买的vio—x20啊!三千大洋呢!

    江一凡沉住气,问道:“系统,你是想让我被爸妈打死吗?”

    系统:“不,只是想让你达到正常人水平,三维:智力,体质,敏捷均为十点或以上!”

    江一凡已经做好了今后十天累死的准备。

    每天的四个锻炼任务中就波比跳最难了,难度约为仰卧起坐和俯卧撑的四倍。

    波比跳也叫做下蹲促腿,它是一项无氧运动,是全球公认的‘脂肪杀手’,波比跳可以训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺耐力的训练也非常的有帮助。

    波比跳需要使用到核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧及快缩肌。除了波比跳之外,你很难找到一个像波比的动作,除了训练到身体非常多的肌群,同时也训练到心肺功能。

    波比跳的动作分为五个:

    1、蹲下:蹲下,然后手放在地上,双手距离肩膊阔。

    2、向后跳:双腿用力向后撑,变成plank起始动作姿势。

    3、俯卧撑:做一下俯卧撑。

    4、前跳:双腿向前跳,身体回到深蹲姿势。

    5、垂直跳:用力跳起,回到站立姿势。

    一连十天,江一凡每天早早起床,吃了早点后就开始努力锻炼。

    跑三千米,这个不太难。

    仰卧起坐,腹肌胀痛!

    俯卧撑,肱二头肌在发胀!

    波比跳,趴在原地起不来了!

    基本上,四个锻炼任务每天都要花掉江一凡两个半小时的时间,因为中途需要休息,所以耗时较长。

    刚开始,江一凡都是在咬牙坚持,不过等到熟悉以后,慢慢的开始加快了速度,也更适应了。

    终于,在放假后的第十天。

    “叮!完成!当前体质:10点。”

    “任务奖励:100点全能点。”

    全能点:265点。

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    今天有点冷,手很僵,第二更可能会晚点。

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