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郭胜收拾好碗筷，对吕子乔和张伟说道：“你们也休息的差不多了吧，我们该进行晚间训练了。”
“可是我们在教赵海棠怎么撩女生，这可是关乎他下半辈子的人生大事，晚间训练这种小事，要不就等明天再开始吧。”吕子乔听了赶忙说道。
“胡老师，子乔哥打算明天再开始进行晚间训练。”郭胜做势欲喊。
“好了好了，我知道了，我们这就开始训练。”吕子乔见了连忙阻拦道。
赵海棠看到两人不再拦着自己，连忙前往3602。却被大力给拦了下来。
“你不会认为我的训练只有他们俩没有你吧？郭胜制作的训练计划，我们5个人都有份。”大力对赵海棠说道。
“大力帮帮忙，我就离开一小会，马上就回来。”赵海棠央求道。
“不行，计划就是计划，没有特殊情况，不允许随便变更的。”大力拒绝道。
这时胡一菲也走了过来对着几人说道：“既然郭胜拜托我做这个教练，那我就要负起责任，你们几个谁也不许偷懒。”说完将几人带到了顶楼自己的房子里。
“一菲，你把我们带到这里干什么？”吕子乔奇怪的问道。
“当然是训练了，晚上的训练都是室内训练，下面的地方太小施展不开，正好我这房子还没装修，就先拿来给你们训练用。”胡一菲解释道。
“需要用到的器材，我和大力之前都已经搬上来了。”郭胜将几人带到走廊里面的房间指着里面的器材对众人说道。
“这么多器材，我们要练习到几点？”张伟无奈的说道。
“这些器材不是每个都需要你们来练的，我根据大家不同的身体特点专门为每个人都制定了相应的训练计划，你们打开我之前给你们的训练计划，看看自己今晚的训练内容。”郭胜回答道。
“子乔哥你之前有过健身的基础，不过因为过去过于放纵，腰腹力量严重不足，先来一组腹肌撕裂者。”郭胜首先对吕子乔说道。
“不要胡说，我的肾好的很，根本不需要锻炼，腹肌撕裂者又是什么？”吕子乔问道。
郭胜听了拿过吕子乔的手机，搜索出一款APP点击下载，然后对吕子乔说道：“这是我和楼下小黑一起研发的一款健身APP，里面有所有健身动作的教程，还能实时监控你的健身强度和动作是否标准，防止出现运动损伤。”说完在里面找出了腹肌撕裂者的动作教程，然后把手机还给了吕子乔。
“那下载这APP花钱吗？”张伟担心的问道。
“这是款免费APP。”郭胜回答说。
“是吗？那太好了，帮我也下载一下。”张伟听了笑着把手机递给了郭胜。
“那你和小黑一起花功夫做了一个免费APP，做慈善吗？”看到郭胜在帮自己下载张伟问道。
“刚才说的都是这个APP的基础功能，市面上有很多APP都有。这款APP还可以实时监测固定时间内你的运动量，计算出你的能量消耗，并为你搭配对应的营养餐食物配比，这是其他APP都没有的功能，也是我们的收费项目。”郭胜说完就在APP上的付费项目上点击付款。
张伟还没反应过来就看到上面显示付款成功。只得肉痛的拿回了手机。
“等等，你说这款APP可以实时监控运动量，也就是说我和张伟一天运动了多少，你用这个APP一查就能看到？”吕子乔听了郭胜的话，连忙问道。
“是呀，这个功能是为那些健身教练量身定制的，帮他们监控自己学员的积极程度。”郭胜回答道。
吕子乔本想让郭胜帮自己删除这个APP，看到胡一菲在似笑非笑的看着自己，只得放弃了这一想法，在旁边的瑜伽垫上跟着教程，练习起来。
“等等，为什么我的训练量比他们俩大这么多。”赵海棠拿着几人的训练计划对比了一下，对郭胜问道。
“没办法呀，你白天都有课，晚上的训练量自然就要比其他人要大一些。”郭胜回答说。
“那你和大力呢，你们白天不也有课吗？怎么训练量也比我少这么多。”赵海棠继续问道。
“我们这次训练的目的是为了拿绝地求生真人赛的冠军，我们的对手大多都是没怎么参与过体育锻炼的普通游戏爱好者。因此这次这次训练就是要让你们都强化到拥有超出普通人的体能、力量与速度水平。赵海棠你的身体素质在普通人中属于不错的，针对于你的训练计划就是让你在这个基础上再有所提高。
子乔哥在部分项目上有所欠缺，所以针对他的训练就是要让他补齐短板，提高强项。而我和大力的身体素质，经过了这么多年持之以恒的锻炼，已经远远超出了普通人的标准，我俩的训练计划就只是我们日常锻炼的内容。”郭胜对赵海棠继续解释道。
“那我呢？是不是身体条件也不错，就只需要进行一下基础训练。”张伟见郭胜刚才没有提到自己，笑着向他问道。
“在爱情公寓里，你的身体素质，只是略强于曾老师。各项指标都略低于普通人的标准，这次训练主要就是把你的身体素质提高到普通人的标准。不过即使这样，你未来几天的训练量，也是最大的一个。”郭胜听了只得向张伟回答道。
“哈哈哈。”吕子乔和赵海棠看到还有比自己更惨的，开心的笑起来。
“好了，你们都不要闹了，快点开始，谁要是敢在9点前还完不成今天的训练内容，那我就陪他好好的加练一下，拳击练习。”胡一菲见大家都停了下来，对几人说道。
大家连忙开始的练习。
“为什么胡一菲和大力要去另外的房间，只留下你在这陪着我们？”赵海棠看到胡一菲和大力一起离开再没回来向郭胜问道。
“女生嘛，锻炼身体肯定有一些不是很雅观的动作，跟我们男生分开很正常。”郭胜回答说。